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小児科
育児のはなし
1. 食育シリーズ
2007年12月
[3]朝ごはんを食べよう
 みなさんは朝ごはんを食べていますか?
 最近は子どもの欠食、とくに朝食を食べない子どもが増えてきています。朝食は一日の始まりの大切な食事です。食べないと脳にエネルギーが補給されない状態が続きボーとしたり、イライラしてきます。学校でも授業に集中することができません。塾などで帰りが遅くなったり、夜遅くまでテレビを見ていたりと近頃は就寝時間が遅くなっています。大人も子どももギリギリまで寝ていては朝食を作る時間も食べる時間もありません。また、夜遅くに食べると朝には食欲もありません。
 大人が朝ごはん抜きの生活をしていたら、子どももきちんとした食生活を身に付けるチャンスはありません。朝は忙しいでしょうが、少し早起きをしてできれば、家族揃ってお互いの顔をみて食事をしたいものです。食事は体をつくるだけでなく、家族一緒に食卓を囲むことで心も育んでいきます。朝から味噌汁やおかずを作れないときには、トースト、牛乳、果物でもいいと思います。まず、朝食を食べる習慣を始めて下さい。
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